De gouden regel van gezonde snacks is weinig calorieën en nuttige micro- en macronutriënten. Specialisten van Rospotrebnadzor hebben een formule ontwikkeld voor zulke snacks. Het enige wat nog moet gebeuren, is het gebruiken.
Experts op het gebied van evenwichtige voeding boden 4 varianten van gezonde snacks aan. Tijdens de week hoeven we alleen maar degene te kiezen die we het lekkerst vinden en een voorraadje in te slaan. Met deze tactiek voorkom je dat je chips, snoep en calorierijke koekjes eet.
4 gezonde snacks 1- EiwitsnackKies een van de eiwitvoedingen. Let op de portiegrootte. Een tussendoortje is een kleine maaltijd, je moet je niet laten meeslepen, zelfs niet met gezonde voeding op dit moment.
1 gekookt ei;60 g tonijn in eigen nat;30 g mager vlees, vis of gevogelte;30 g noten.2. Fruit / groente snackHet is aan te raden om fruit of groenten als een aparte maaltijd aan je dieet toe te voegen in de eerste helft van de dag.200 g bananen, appels of sinaasappels;
1 el druiven of bessen;200 g wortelen, paprika, kool of selderij;400 g sla ...