Anmeldelser af de bedste restauranter og caféer

Den gyldne regel for sunde snacks er lave kalorier og nyttige mikro- og makronæringsstoffer. Rospotrebnadzors specialister har udviklet en formel til sådanne snacks. Det eneste, der er tilbage, er at bruge den.

Eksperter inden for afbalanceret ernæring tilbød 4 varianter af sunde snacks. I løbet af ugen skal vi bare vælge den, vi bedst kan lide, og fylde op med mad. Denne taktik vil hjælpe dig med at undgå at spise chips, slik og kaloriefyldte kager.

Vælg en af de proteinholdige fødevarer. Vær opmærksom på portionsstørrelsen. Et mellemmåltid er et lille måltid, og du bør ikke lade dig rive med af sund mad på dette tidspunkt.

Det anbefales at tilføje frugt eller grøntsager som et separat måltid til din kost i den første halvdel af dagen.200 g bananer, æbler eller appelsiner;

Rospotrebnadzors statistikker bekræfter, at indbyggerne i vores land indtager dobbelt så meget salt, som normen kræver. Vi fortæller dig, hvad det fører til, og hvordan kroppen reagerer på overskuddet.

Overskydende salt betyder væskeophobning i kroppen, ødemer og forhøjet blodtryk. Hvert ekstra gram natrium svarer i gennemsnit til 200 milliliter vand, som kroppen oplagrer.

Forhøjet tryk påvirker nyrerne negativt og øger risikoen for kardiovaskulære katastrofer. På den baggrund er det klart, at det vil hjælpe på helbredet at droppe saltet. Normen for salt er en teskefuld om dagen for voksne og en halv teskefuld for børn og ældre.

Du kan praktisere tre dages afvisning af salt, der vil ikke være nogen negative ændringer. Hvis du tidligere har indtaget store mængder salt, vil du desuden bemærke en positiv effekt: Overskydende væske forsvinder, vægten reduceres og hævelser mindskes.

Du bør også tage højde for det skjulte salt, der findes i...