Recenze nejlepších restaurací a kaváren

Zlatým pravidlem zdravých svačinek je nízký obsah kalorií a užitečných mikro- a makronutrientů. Specialisté společnosti Rospotrebnadzor vyvinuli recepturu pro takové svačiny. Zbývá jen ji použít.

Odborníci v oblasti vyvážené výživy nabídli 4 varianty zdravých svačin. Během týdne si stačí vybrat tu, která nám nejvíce chutná, a zásobit se potravinami. Tato taktika vám pomůže vyhnout se konzumaci chipsů, sladkostí a kalorických sušenek.

Vyberte si jednu z bílkovinných potravin. Věnujte pozornost velikosti porce. Svačina je malé jídlo, neměli byste se v této době nechat unést ani zdravými potravinami.

V první polovině dne se doporučuje zařadit do jídelníčku ovoce nebo zeleninu jako samostatné jídlo. 200 g banánů, jablek nebo pomerančů;

Statistiky Rospotrebnadzoru potvrzují, že obyvatelé naší země spotřebovávají dvakrát více soli, než je podle normy nutné. Prozradíme vám, k čemu to vede a jak tělo na její nadbytek reaguje.

Nadbytek soli znamená zadržování tekutin v těle, otoky a zvýšený krevní tlak. Každý gram sodíku navíc představuje v průměru 200 mililitrů vody, které si tělo ukládá.

Zvýšený tlak negativně ovlivňuje ledviny a zvyšuje riziko kardiovaskulární katastrofy. Na tomto pozadí je zřejmé, že vzdání se soli pomůže zachránit zdraví. Norma soli je jedna čajová lžička denně pro dospělé a půl čajové lžičky pro děti a starší osoby.

Můžete praktikovat třídenní odmítnutí soli, nedojde k žádným negativním změnám. Pokud jste navíc dříve konzumovali nadměrné množství soli, zaznamenáte pozitivní účinek: odejde přebytečná tekutina, sníží se hmotnost a otoky.

Měli byste také vzít v úvahu skrytou sůl obsaženou v p...